„Vertraue deiner inneren Stimme und dem Rhythmus deines Körpers.“ 


Yoga in der Schwangerschaft
 


Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, in der sich körperlich und emotional einiges verändert. Yoga schenkt dir auf diesem Weg Kraft, Ruhe und Balance. Die Übungen des Hatha-Yoga stärken die Bindung zu deinem Baby, lindern typische Beschwerden und helfen dir in Verbindung mit deinem Atem zu dir selbst zu kommen. Du passt die Yogapositionen an deine Bedürfnissen an. Im Kurs erwarten dich kräftigende und entspannende Übungen, damit du dich für das Abenteuer Geburt und die aufregende Zeit danach bestens gerüstet fühlst - körperlich, geistig und emotional.

 Der Einstieg ist ab der 12. SSW empfohlen. Wenn die Schwangerschaft problemlos verläuft, kann bis zum Entbindungstermin mitgemacht werden. Vorkenntnisse sind dabei nicht erforderlich.

Hast du starke Schmerzen oder eine Risikoschwangerschaft, dann ist es notwendig dies vor der Teilnahme mit deiner/m GynäkologIn oder Hebamme abzuklären.

Rückbildung mit Yoga

Nach der Geburt ist eine Erholungsphase für deinen Körper wichtig, darum solltest du dich sechs bis acht Wochen schonen und ruhen. Gönne dir und deinem Baby diese wichtige und besondere Zeit! Yoga nach der Geburt unterstützt dich und deinen Körper dabei wieder zu Kräften zu kommen.

Im Kurs erwarten dich kräftigende Rückbildungsübungen für den Beckenboden, den Rücken und deine Körpermitte. Die Kombination aus Flows und Entspannungsübungen gibt Halt und Kraft und hilft dabei körperliche Anspannungen zu lösen.

Im Rückbildungskurs stehst DU im Mittelpunkt deiner Aufmerksamkeit. Du hast die Möglichkeit dich als Mama und Frau in deinem Körper neu zu entdecken. Eine Stunde nur für dich, in der du deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen kannst. Zeit zum Entspannen und deine weiblichen Kräfte aufzutanken, damit du dich danach wieder voller Energie auf den Alltag fokussieren kannst.

 

Wann kann ich nach der Geburt mit Yoga beginnen?

Nach ca. sechs Wochen kannst du an der ersten Rückbildungsstunde teilnehmen. Ideal ist die Teilnahme zwischen zwei und sechs Monaten nach der Entbindung. Bei einem Kaiserschnitt empfiehlt sich eine Teilnahme erst nach zehn Wochen. Bitte kläre dies vor Kursbeginn mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt ab.

Mama & Baby Yoga

 

Die kleinen Yogis liegen bequem auf einer weichen Decke und werden sanft in die Yogastunde miteinbezogen oder können ihre Mama bei der Yogapraxis bewundern. In einer gemütlichen Atmosphäre könnt ihr die Zeit zu zweit genießen und die wunderbare Möglichkeit nutzen euch mit anderen Müttern auszutauschen.